Esto tiene varias razones, de alguna forma, cuando el cuerpo está haciendo deporte produce endorfinas, que hacen que te sientas bien.

Por otra parte, las personas se suelen sentir bien sencillamente por la postura del cuerpo al correr, es decir, recto, abierto, pecho adelante, cabeza arriba y justo esta postura, hace que los sentimientos que acompañan a la cara cuando la tenemos cabizbaja (estar hundido y tener un bajón) el cuerpo no lo puede conseguir ya que para tener un bajón te va a ser completamente más fácil mirar hacia abajo y poner el pecho hacia adentro y encerrarte.

Recuerdas alguna vez que lloraste sin parar mientras tenías la mirada hacia arriba y el pecho recto hacia fuera? Seguro que no! porque para llorar tienes que mirar hacia abajo y cada vez que tu postura corporal y tu estado mental no coinciden cambias el estado mental y como consecuencia de ello, los problemas de depresión, de esta manera pueden ir desapareciendo.

Esto que te acabo de enseñar, lo puedes aplicar en otros ámbitos de tu vida, tu postura determina de forma innegable como te sientes. Y cómo consecuencia, determina cómo la gente te está tratando y lo que tú sientes de ti mismo, así que una forma muy sencilla para mejorar tu autoestima y sentirte mejor es cambiar tu postura corporal.

Esto suena fácil y lo es. Para empezar con ello, mira en tu día a día, como está tu postura, tu respiración, tu forma de caminar, de estar sentado y de estar de pie, y aún más importante, en todos los momentos en que no te sientes bien, alegre o tranquilo, intenta cambiar tu postura corporal para crear otro tipo de sentimiento en ti.

Luego te darás cuenta del efecto de tu postura corporal en la relación con los demás.

Te animas a probar?!

Vivirás más feliz si estas creciendo en todos los aspectos importantes de la vida. Y aunque a veces te pueda parecer mentira todos estos campos están conectados entre sí.

Sé que para muchos su enfoque está en ganar más dinero, o en mejorar la relación de pareja o con los amigos…. Mi experiencia con todas las personas que han venido a mis cursos es que sueles prestar más atención al campo que no va bien en tu vida, si tu pareja acaba de dejarte toda la atención va hacia la relación de pareja,.. si acaban de despedirte toda tu preocupación irá en cómo encontrar trabajo y conseguir dinero.

Si quieres ser más feliz, debes intentar mejorar y crecer en todos los aspectos de tu vida, a la vez, porque todos los campos están conectados. Por ejemplo: si tu pareja acaba de dejarte puede que tenga un efecto en tu estado emocional, en tu salud y en tu trabajo. Eso es así. Si acabas de tener una discusión desagradable con tu jefe? Puede afectar a tu relación de pareja? Esa discusión te puede provocar un dolor de estómago o de cabeza? Claro que sí.

Lo contrario también es cierto. Si estas disfrutando de tu trabajo, llegarás a casa de otra forma, si tienes una muy buena relación de pareja o con tu entorno o contigo mismo, trabajarás mejor y con más placer, si disfrutas de tu trabajo, en casa serás una persona también más placentera. Si te sientes mal con tu cuerpo, también es muy probable que tenga un efecto en tu autoestima…

Así que si quieres crecer y divertirte más en tu vida y avanzar personalmente, tienes que centrarte en mejorar todos los aspectos de tu vida. Muévete, come sano, se asertivo, ten más autoconfianza, elige el trabajo adecuado, en vez del más seguro y demuéstrate como eres.

Mantén tus relaciones y caza todos sueños!!!

Deja esto a los nórdicos como yo!!!

La vida está hecha para vivir, para disfrutar y para reírse.

Un ejemplo sencillo: si te ríes usas 15 músculos de tu cara, si tienes la cara enfadada y frustrada usarás 20…que es lo que te cuesta menos energía: reírte todo el día! Es la mejor prueba de que la vida está hecha para reírse!

Los niños, se ríen de 300 a 400 veces al día, los adultos, 10-15…así que descubre rápidamente cómo puedes tener más sentido del humor en tu vida.

Vivirás más feliz si estas creciendo en todos los aspectos importantes de la vida. Y aunque a veces te pueda parecer mentira todos estos campos están conectados entre sí.

Sé que para muchos su enfoque está en ganar más dinero, o en mejorar la relación de pareja o con los amigos…. Mi experiencia con todas las personas que han venido a mis cursos es que sueles prestar más atención al campo que no va bien en tu vida, si tu pareja acaba de dejarte toda la atención va hacia la relación de pareja,.. si acaban de despedirte toda tu preocupación irá en cómo encontrar trabajo y conseguir dinero.

Si quieres ser más feliz, debes intentar mejorar y crecer en todos los aspectos de tu vida, a la vez, porque todos los campos están conectados. Por ejemplo: si tu pareja acaba de dejarte puede que tenga un efecto en tu estado emocional, en tu salud y en tu trabajo. Eso es así. Si acabas de tener una discusión desagradable con tu jefe? Puede afectar a tu relación de pareja? Esa discusión te puede provocar un dolor de estómago o de cabeza? Claro que sí.

Lo contrario también es cierto. Si estas disfrutando de tu trabajo, llegarás a casa de otra forma, si tienes una muy buena relación de pareja o con tu entorno o contigo mismo, trabajarás mejor y con más placer, si disfrutas de tu trabajo, en casa serás una persona también más placentera. Si te sientes mal con tu cuerpo, también es muy probable que tenga un efecto en tu autoestima…

Así que si quieres crecer y divertirte más en tu vida y avanzar personalmente, tienes que centrarte en mejorar todos los aspectos de tu vida. Muévete, come sano, se asertivo, ten más autoconfianza, elige el trabajo adecuado, en vez del más seguro y demuéstrate como eres.

Mantén tus relaciones y caza todos sueños!!!

Te propongo que pares de vez en cuando para evaluarte..

Prueba a hacerte la siguiente pregunta: estoy haciendo lo que me gusta?

Como ya sabes, siempre suelo trabajar con los collage o mapas del tesoro. En un collage intentas hacer una foto de tu futuro con objetivos de todas las áreas importantes de tu vida. El collage es el paso número 1, pero lógicamente es importante que de vez en cuando, pares y evalúes, si te estás acercando a tu collage o no. A lo mejor puedes hacerlo una vez al mes, intenta dedicar una tarde o una mañana al mes y pensar si lo que estás haciendo en tu vida, es lo que te gusta, qué es lo que estás haciendo bien y qué es lo que quieres mejorar…

Respondiéndote a estas preguntas, te mantienes enfocado y disfrutarás más de todas tus actividades!

Todos los dolores, incomodidades o enfermedades que tienes, incluso si te notas falto o en exceso de energía, o si te sientes bien o mal, está directamente relacionado con cómo te sientes entre tus dos orejas, es decir, tu cuerpo te narra la historia de cómo estas mental y emocionalmente. En todo esto, hay una mala noticia, normalmente no solemos escuchar al cuerpo o lo escuchamos demasiado tarde.

Veámoslo metafóricamente: imaginemos que vas en tu coche, y de repente te aparece una luz roja en tu panel, es la luz que nos indica que nuestro coche está bajo de aceite…que es lo que haces en ese momento? Pones la mano encima de la luz para no verla y pisas el acelerador o paras en la siguiente gasolinera y le echas más aceite?

Supongamos que vas con prisa y no paras en la gasolinera, y de repente empieza a salir humo del motor……pararas en la siguiente gasolinera? Seguro que sí verdad? Entonces, porque no hacemos lo mismo con nuestros cuerpos?!

En esto tengo experiencia, soy un experto! Durante muchos meses de mi vida, me he sentido sin fuerza, sin energía y aún así he seguido con el ritmo que me había marcado…Mi cuerpo ya me había dado muchas señales, al principio eran muy sutiles, un poco de cansancio, un dolor de cabeza, etc… hasta que al final he tenido mi momento de bajón y he necesitado dormir durante 2 días seguidos! Si hubiera escuchado previamente a mi cuerpo, hubiera sabido y podido parar antes.

Con los años he aprendido a escuchar las señales y de vez en cuando paro y descanso, sin que me lo pida necesariamente mi cuerpo. He descubierto que no es un tiempo perdido el descansar, sino que sé que es una necesidad fundamental que me permite continuar y seguir adelante. De hecho este es el primer truco, tu cuerpo da señales y no miente. Tú sueles mentir, tu cuerpo no.

Seguramente tú eres igual que la mayoría de nosotros: un experto en mentirte para no darte cuenta de cómo te sientes, de cómo estás a nivel mental y emocional. Y todo eso para qué? Pues para evitar tomar las riendas de nuestras vidas.

Cada vez tengo más personas en los cursos que siguen sufriendo trabajos, relaciones y dietas que les agotan… y son incapaces de actuar y de cambiar, porque son maestros en mentirse.

A veces preferimos mantener todo igual, y aunque veamos que todos los botoncitos rojos de nuestro cuerpo saltan, decidimos taparlos con la mano para no parar en las gasolineras de la vida.

Eres asertivo? Sabes decir no?

Para poder desarrollar la asertividad, tienes que aprender a decir que no y a marcar tus límites. A su vez, hay que aprender a determinar lo que quieres y lo que no quieres y saber expresarlo.

Decir no, es una forma muy sencilla de mejorar tu autoestima.

Y cómo lo haces?

Sencillamente expresándote, evitando callarte cuando lo que quieres realmente es hablar, dejando de hacer las cosas que no quieres hacer, evitando que nadie decida lo que tienes que hacer y a aprender a ponerte a ti mismo en el primer lugar de tu vida. Tomar tus decisiones desde el corazón, aceptando que tu eres el responsable, el creador de todo lo que ocurre en tu vida.

Empieza a practicar con ello! Practicar está bien, cometer errores también! Eso ya lo sabes.

Tienes que aprender a celebrar el momento en que alguien te diga: te has convertido en un arrogante…. Este es el momento para la fiesta! De inmediato, saltas y gritas: yihhhaaa!! Y le dices: quieres repetirlo por favor?! Este debe ser un momento de éxtasis en tu vida!! Le repetirás: me has dicho que soy arrogante?! Wow!! Algo está cambiando en mi!!

No hay que entender arrogancia, como prepotencia, sino como un acto liberador en el que tus emociones y tu esencia pide paso y se antepone a la voluntad de los demás… Entiendes lo que quiero decir?

Si careces de una autoestima sana, lo último que quieres que la agente te diga es que eres un arrogante.

Pues yo te digo, que mientras no oigas a nadie decir de ti que eres un “arrogante”, significa que aún tienes todavía mucho camino por recorrer para definirte mejor y vivir y actuar más des del corazón, vivir más como tú quieres.a

Tu avance en este sentido, se hará evidente en el exterior, a partir de que la gente te empiece a llamar “arrogante”. Esa será la señal! Y primero deberás celebrarlo! Luego debes empezar a mirar cómo puedes mejorarlo! Ya que desde el momento en que empiezan a llamarte así, significa que, aunque te parezca una crítica, lo que realmente quieren decir, es que les gustaría ser un poco más como tu, tener esa valentía de defender lo que sienten y piensan! Quieren tener esa característica que tú ya has descubierto, porque las personas solamente se suelen sentir ofendidas por algo de lo que carecen y que no se están dando a ellas mismas.

Es en ese momento, en el que te darás cuenta que tu ya has crecido enormemente!! Disfrútalo!

Qué ocurre? pues que no estamos acostumbrados, ni nosotros ni todos los que nos rodean… éste es el primer paso, empieza a utilizar esa palabra!

Tu eres lo más importante de tu vida, tu sabes que es lo que está bien para ti y lo que no. No hay nadie como tu…

Eso significa que en cada situación puedes determinar si quieres o no hacer algo, si te va a funcionar bien o no…y una de las consecuencias es que te atrevas a decir no. Decir no, es un acto sanador. Te ayuda a darte sitio, para reflexionar, para tomar otras decisiones y sitio para que tu autoestima crezca.

Así que decir no, es cojonudo. Y decir sí también! pero sólo cuando el sí se hace desde el corazón, cuando nos lo creemos a nivel mental emocional, consciente y subconsciente.

Presta atención durante las siguientes semanas, seguramente piensas que esto te sucede mucho menos de lo que crees… pero no es así.

Es un reto? Por supuesto que sí.

Es un reto cambiar de pensamiento y atreverse a decir que no, y aceptar que las personas de nuestro entorno al principio no entiendas ni crean este cambio de actitud… tendrán que aprender a aceptar el no, aún cuando siempre hayan oído un sí de nuestra parte.

Sin embargo, rápidamente te darás cuenta que la gente agradece tu sinceridad, y de manera mágica verás que ahora tu lenguaje verbal y no verbal van al unísono. De esta manera te convertirás en una persona más auténtica, honesta y con mayor autoconfianza.

Si tu respuesta es: muy liado, muy liado, mucho trabajo, mucha presión, estoy estresado… te invito a que sigas leyendo…

La presión, en el fondo, siempre es auto-impuesta, es decir, te la creas y te la “ pones” tú..

Hay muchas personas que me dicen, que les gustaría mejorar sus relaciones afectivas, que les encantaría que su entorno estuviera más contento con ellos…. y hay algo clave en esas palabras…: Presión: la propia presión que nos estamos creando, nos está impidiendo que todo lo demás fluya, que estemos bien y felices…

Cada persona, necesita tiempo para sí mismo, tiempo para reflexionar, para autoevaluarse, para estar consigo mismo….si tú, nunca creas ese tiempo, ese espacio y ese sitio para ti….le estás enviando inmediatamente un mensaje directo a tu autoestima: tú no eres merecedor de tu tiempo….

Así que te animo a que cambies eso! Te mereces dedicarte tiempo y energía, así que intenta regalarte 30 minutos al día que sean exclusivamente para ti! Escúchate, siéntete, pregúntate: cómo te ha ido el día, de qué estas feliz, qué harás mañana de diferente manera….Este cambio de hábito, sin duda alguna, va a ayudarte a mejorar tu calidad de vida!

Ese tiempo, va a ayudarte a mantener tu energía, tu optimismo, tu fuerza, tu vitalidad.. y te va a permitir estar más enfocado en lo que quieres y en lo que es más importante para ti…

Te propongo una técnica muy sencilla para ayudarte en este cambio de hábito y dedicarte ese tiempo tan saludable:

Escribe diariamente, 20 cosas (situaciones, hechos…) de las que te sientas y estés satisfecho y que te hayan ayudado a mantenerte enfocado en lo que es importante para ti

Este ejercicio te obligará a sentir y a pensar en todo lo que va bien y como tú quieres en la vida y todo aquello que quieres modificar.